і
т ек с т
:
Организм
ПЕЙДЖ ГРИНФИЛД
В Сочи во время Игр будут созданы идеальные условия
для начала масштабной эпидемии гриппа. Но тебе она будет
нипочем благодаря новым способам борьбы с заразой.
Игры в Нагано (1998 год) совпали по времени с одной
из самых
масштабных эпидемий гриппа в Японии за несколько деся-
тилетий. Той зимой такой диагноз был поставлен 900 тыс.
человек, из которых 20 погибло. Спустя 4 года на Олимпиаде
в Солт-Лейк-Сити инфекция опять решила воспользовать-
ся возможностью как следует распространиться (огромное
число людей приехало из разных мест, близко пообщалось
и разъехалось обратно —
это мечта для вируса). Подавляю-
щее большинство случаев госпитализации в Олимпийской
деревне было вызвано именно гриппом. Однако в тот раз
специалистам удалось обуздать зарождающуюся эпидемию.
Теперь Олимпиада совсем недалеко от нас —
в Сочи. Это
повод не только запастись флагом и дуделкой, но и проду-
мать, как предохраниться от болезни. Учти: грипп —
это
не просто почихать, каждая встреча с ним дорого обходится
твоему организму. В ответ на вторжение вируса твоя иммун-
ная система запускает мощный воспалительный процесс.
“За две недели, которые ты обычно гриппуешь, это воспале-
ние успевает нанести такой ущерб организму, что у тебя воз-
растает риск сердечных болезней, а также рака и диабета”, —
объясняет Дэвид Эгас, профессор медицины в Университете
Южной Калифорнии. Что ж, мы нашли 8 новых средств под-
готовиться к отражению эпидемии, а также быстрее спра-
виться с болезнью, если ты ее все же подцепишь.
1.
ПОЛЮБИ
КАРДИО
•
Зачем
Для профилактики
•
База
Тренировки защища-
ют тебя от жировых отложе-
ний зимой, а также укреп-
ляют иммунную систему.
Исследование Аппалачско-
го университета (США) по-
казало: люди, которые тре-
нируются 5 дней в неделю
или больше, осенью и зи-
мой в среднем берут на 43%
меньше больничных дней
по причине ОРВИ, чем те,
кто не занимается спортом.
“Каждая тренировка повы-
шает в крови содержание
веществ, ответственных за
иммунитет”, —
говорит Дэ-
вид Ниман, руководивший
этой научной работой.
•
Новое знание
По данным
того же исследования, для
защиты от гриппа и других
ОРВИ полезнее всего кардио
или круговые тренировки
на выносливость —
потому
что в интервальных и сило-
вых тренировках много пауз
отдыха, которые не дают
твоему иммунитету набрать
полную силу.
•
Рекомендация МН
Уделяй
кардио или круговым тре-
нировкам по 30 минут
в день, 5 дней в педелю.
2. МОЙ РУКИ
•
Зачем
Для профилактики
•
База
Делай это так же, как
хирурги: мой мылом и теп-
лой водой 20 сек., затем
в течение еще 20 сек. выти-
рай бумажным полотенцем
или чистым полотенцем
для рук.
•
Новое знание
Спасибо уче-
ным —
наконец установле-
но, как часто надо мыть
руки. В журнале Preventive
Medicine опубликовано ис-
следование: люди, мывшие
руки минимум 5 раз в день,
на 35% меньше рисковали
подцепить грипп по срав-
нению с теми, кто мыл
руки реже.
•
Рекомендациями
Ни в коем случае не пользуй-
ся в общественных туалетах
сушилками для рук, которые
обдувают конечности горя-
чим воздухом. После боль-
шинства из них столько ми-
кроорганизмов оседает на
руках, что их надо мыть сно-
ва. И не заморачивайся с ан-
тибактериальным мылом.
Обычное ничуть не хуже.
3. ЗАВЕДИ
ЕЖЕДНЕВНИК
•
Зачем
Для профилактики
•
База
Стресс способству-
ет выработке гормона кор-
тизола, который снижает
иммунитет. Поэтому грипп
на нервах подхватить легче.
4 8
1ENSHEALTH.C0M .UA
I
ФЕВРАЛЬ 2014
ИЛЛЮСТРАЦИИ: VAHRAM MURADYAN
